Sau Khi Tập Thể Dục Bao Lâu Thì Được Tắm Để An Toàn Sức Khoẻ

Sau khi hoàn thành việc tập thể dục, gym hay chơi các trò thể thao xong thì chắc chắn mồ hôi đầm, cùng cảm giác mệt mỏi nóng bức sẽ khiến anh em cảm thấy khó chịu và chỉ muốn lao vào tắm rửa, để tìm lại cảm giác mát mẽ, thoải mái của mình. Thế nhưng, sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm và tắm như thế nào mới đúng khoa học và hiểu quả nhất, mới anh em cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rỏ hơn nhé.

Sau khi tập thể dục bao lâu thì mới được tắm?

Sau khi tập kết thúc việc luyện tập thể dục của mình, trước tiên anh em cần phải chờ thân nhiệt trở về mức ổn định ban đầu của mình. Anh em nên đợi ít nhất 20 – 30 phút rồi mới bắt đầu tắm, vì một số lý do sau:

Nếu tắm ngay sau khi tập thể dục, thân nhiệt đang nóng các lỗ chân lông chưa khép lại hoàn toàn cộng với mồ hôi đầm đìa sẽ dễ gây đến cảm lạnh, và nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

tam sau khi tap the duc

Bên cạnh đó, việc gội đầu làm mát da đầu khi vừa tập xong sẽ dễ gây ra hiệu chứng đau đầu, vì khi da đầu còn đang tỏa nhiệt và mồ hôi thì vẫn còn toát ra chưa hết.

Đặc biệt, khi tập xong nhịp tim sẽ tăng rất cao và chưa hoàn toàn trở lại bình thường, nếu đi tắm ngay sau khi tập có thể làm nhịp tim anh em tăng cao hơn bình thường, nhất là khi tắm với nước lạnh.

nguy co dot quy cao

Tóm lại, để bảo vệ sức khỏe của mình sau khi tập thể dục sau, thì nên đợi 20 – 30 phút để cơ thể trở về trạng thái bình thường của mình rồi mới bắt đầu tắm rửa. Đặc biệt, trong thời gian chờ đợi việc tắm rửa, anh em nên dùng khăn để lau khô toàn thân để mồ hôi được khô ráo nhanh hơn.

tac hai tam sau khi tap the duc

Việc tắm rửa sau khi hoàn thành việc tập thể dục là hoàn toàn cần thiết, nếu để lâu không tắm, bụi bậm và mồ hôi để lại trên cơ thể sẽ dẫn đến bệnh viêm nhiễm nấm ngứa ở một số vị trí trên cơ thể.

Hơn nữa, nếu sau khi tập thể dục mà không tắm thì mùi hôi trên cơ thể sẽ dần trở nên khó chịu, do vậy anh em hay nên tắm sau khi tập thể dục sau 20 – 30 phút nhé.

Nên tắm nước nóng hay lạnh sau khi tập thể dục?

Tắm bằng nước nóng có thể sẽ giúp anh em thử giãn, thả lỏng cơ bắp nhanh hơn sau khi luyện tập thể dục. Thế nhưng, việc tắm với nước lạnh sau khi tập mới thực sự là phương pháp xả mồ hôi nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Tắm với vòi sen dưới nước lạnh sau khi tập sẽ giúp cơ bắp của bạn phục hồi và tăng cường khả năng hồi phục của cơ thể nhanh hơn, sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo tốt hơn. Vì khi tắm với vòi sen sẽ giúp anh em lưu thông máu tốt và giúp loại bỏ sự mệt mỏi ra khỏi cơ thể một cách nhanh hơn.

nen tam nuoc nong hay lanh sau khi tap the duc

Bên cạnh việc tắm bằng vòi sen, thì anh em cũng nên ngâm mình trong nước lạnh, đặc biệt với nước đá. Sẽ giúp tăng cường phục hồi và xây dụng cơ bắp nhanh hơn, đồng thời sẽ giúp giảm nhịp tim, giảm căng thẳng nhanh chóng hơn sau khi luyện tập trong môi trường nhiệt độ cao.

Thế nhưng, nếu anh em tắm liền với nước lạnh khi bắt đầu tắm sẽ dẫn cơ bắp bị co rút và nhịp tim tăng nhanh, đặc biệt là khi vào mùa đông. Do đó, anh em nên bắt đầu tắm bằng nước ấm vài phút và từ từ hạ nhiệt xuống, cuối cùng thì sử dụng nước lạnh để làm sạch cơ thể của mình.

Một số lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục

Như đã thấy, việc tắm sau khi hoàn thành luyện tập thể dục chắc chắn là có rất nhiều lợi ích. Không chỉ loại bỏ mùi mồ hôi trên cơ thể, mang lại cảm giác dễ chịu thoải mái cho cơ thế, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau như:

Làm sạch vi khuẩn trên da

lam sach vi khuan da

Sau khi tập thể dục xong, đặc biệt trong phòng kín thì việc thoát khí sẽ rất hạn chế, điều này sẽ là cơ hội giúp các vi khuẩn sinh sôi trên cơ thể của anh em. Nhất là khi mồ hôi toát ra còn dính lại trên tế bào chết, các dưỡng chất,… điều này sẽ là điệu kiện vo cùng tốt cho vi khuẩn phát triển. Do đó, việc tắm rửa với các dung dịch sát khuẩn sẽ giúp làm sạch và cuốn trôi hết các vi khuẩn trên da.

Giúp ngăn ngừa tắc nghẽn các lỗ chân lông

Khi tập thể dục, lỗ chân lông chính sẽ được mở rộng và để mồ hôi thoát ra được bên ngoài. Tuy nhiên, các lỗ chân lông này khá dễ bị tắc nghẽn bởi bụi bậm và các tế bào da chết còn sót lại trên da, không thể loại bỏ khi chỉ lau sơ qua.

Giúp ngăn ngừa tắc nghẽn các lỗ chân lông

Nếu các lỗ chân lông bị tắc nghẽn sẽ dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm và đó cũng là nguyên nhân dễ nổi mụn. Do đó, việc tắm sau khi luyện tập để dụng làn da sạch sẽ và tránh tắc nghẽn các lỗ chân lông.

Tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi thể lực và giảm mệt mỏi

Khi anh em tắm dưới vòi sen bằng nước ấm hay nước mát, thì hệ miễn dịch sẽ được gia tăng để chống lại các bệnh tật, đặc biệt với các bệnh cảm sốt. Cùng với đó sẽ giảm sự mệt mỏi, căng thẳng và phục hồi thể lực tốt nhất có thể để chuẩn bị cho buổi tập tiếp theo của mình.

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bắt đầu tắm bằng nước ấm và kết thúc bằng nước lạnh sẽ giảm đáng kể bệnh cảm sốt thông thường.

Tập thể dục ban đêm có nên tắm?

Có nhiều anh em sẽ không có thời gian, cũng như thói quen thường tập thể dục vào buổi tối. Thế nhưng, việc tắm muộn sẽ không tốt cho sức khỏe, do đó các chuyên gia đã đưa ra câu trả lời như sau: Chúng ta vẫn có thể tắm rửa sau khi tập luyện thể dục vào buổi tối, điều này sẽ khiến cơ thể thoải mái và giấc ngủ sẽ ngon hơn.

Tập thể dục ban đêm có nên tắm?

Thế nhưng, anh em nên lưu ý một số điều sau: Nên tắm bằng nước ấm, ở những nơi kín gió, đảm bảo nhiệt độ bên ngoài phù hợp với nhau tránh trường hợp bị sốc nhiệt, nên lau khô tóc và cơ thể trước khi ngủ, cuối cùng là không nên tắm quá khuya nhé.

Kết luận

Hy vọng, với những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho các anh em, biết thêm nhiều kiến thức mới về việc tắm rửa đúng cách sau khi tập luyện thể dục, thể thao. Điều này là hoàn toàn cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe của mình và giúp anh em lấy lại tinh thần, thể lực sau mỗi buổi tập mệt mỏi của mình nhé.

makelikeatree

Leave a Reply

Your email address will not be published.